สำหรับหลายคนนั้นจะชื่นชอบการฟังเพลงมากเป็นพิเศษ หลายคนมีเสียงเพลงในทุกๆ กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำ เดินทาง ทำงาน อ่านหนังสือ ก็มักจะเปิดเพลงที่ชื่นชอบอยู่เป็นเพื่อนเสมอ เราคงเคยได้ยินกันาแล้วบ้างว่าเสียงเพลงนั้นจะช่วยบำบัดจิตใจของเราให้สงบขึ้นหลังจากที่ว้าวุ่นกับหลายสิ่งหลายอย่าง บทเพลงสามารถปลอบประโลมเราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการฟังเพลงก่อนนอนนั้นถือเป็นสิ่งที่ดีอย่างมาก จะช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ วันนี้เรามาดูถึงประโยชน์ของการฟังเพลงก่อนนอนกันเลยดีกว่า
1.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การฟังเพลงจะช่วยให้เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการรับรู้เสียง แล้วสมองจะส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกายของคนเราเพื่อปรับสภาพตามการรับรู้ หลายคนที่ชอบฟังเพลงก่อนนอนสบายๆ อาจจะรู้สึกได้ว่าตัวเบาขึ้นเล็กน้อยเพราะความผ่อนคลายจากการฟังเพลง เมื่อเราผ่อนคลายแล้วก็จะทำให้เรานอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น
2.ลดความเครียด
ในแต่ละวันเรามักจะเผชิญกับปัยหาต่างๆ มากมาย จนเกิดกลายเป็นความเครียด ความกังวล ซึ่งดนตรี ส่งผลต่อการรับรู้ของสมองในด้านบวก คือการช่วยคลายเครียด ลดระดับความคิดสิ้นเปลืองสร้างความผ่อนคลาย แต่ควรเป็นเพลงที่อยู่ในระดับเหมาะสม คือเป็นเพลงคลื่นความถีต่ำ และความเร็วในระดับคงที่ราว 50 – 70 BPM
3.ควบคุมจังหวะการหายใจ
จังหวะของเพลงส่งผลต่อจังหวะการหายใจของเราอีกด้วย ซึ่งการหายใจก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือไม่เร็วเกินไป ไม่สั้นเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าเพลงที่เปิดก็ควรเป็นเพลงสบายๆ จังหวะไม่รุนแรงเกินไป
4.กระตุ้นฮอร์โมน
การฟังเพลงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน และ ออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก และความผูกพัน ซึ่งเกี่ยวพันกับระบบการควบคุมร่างกายอีกด้วย ให้หลั่งออกมา ส่งผลให้เกิดความผ่อนคลายก่อนนอน หลับสบายตลอดคืน ตื่นมาแบบสบายๆ พร้อมทำงานในแต่ละวัน
สำหรับเพลงที่ควรเลือกฟังก่อนนอนนั้นควรเป็นเพลงบรรเลงช้า ฟังสบายๆ ไม่ต้องมีเนื้อร้องอะไร เพราะถ้าหากมีเนื้อร้องจะทำให้เราตีความจากสมอง ทำให้การรับรู้ไม่ได้พักผ่อนนั่นเอง นอกจากนี้ การฟังเพลงยังเป็นหนึ่งในวิธีบำบัดและรักษาผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ภาวะเครียด โดยช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้น อีกทั้งมีผลการศึกษาพบว่าการฟังเพลงก่อนนอนจะช่วยให้เด็กและผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
